9 Makanan Sehat untuk Kesehatan Jantung

JAKARTA: Sejumlah pekerjaan yang menyebabkan individu kurang bergerak, serta diliputi tekanan dan menimbulkan stres dapat meningkatkan risiko serangan jantung. Contoh profesi yang berbahaya bagi jantung tersebut, misalnya polisi, pemadam kebakaran, maupun sopir bus dan truk. Maka itu, Tim Website SUC menyusun 9 makanan yang bermanfaat untuk kesehatan jantung:

1. Ikan Berlemak

Ikan berlemak seperti salmon, mackerel, tuna, dan sarden kaya akan asam lemak omega-3, yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan jantung. Asam lemak omega-3 membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL), meningkatkan kolesterol baik (HDL), dan menurunkan tekanan darah.

2. Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan brokoli kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang bermanfaat untuk kesehatan jantung. Sayuran hijau membantu menurunkan tekanan darah, kolesterol, dan peradangan.

3. Kacang-kacangan dan Biji-bijian

Kacang-kacangan dan biji-bijian seperti almond, walnut, chia seeds, dan flaxseed kaya akan serat, protein, dan lemak sehat yang bermanfaat untuk kesehatan jantung. Serat membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah, sedangkan protein dan lemak sehat membantu menjaga kesehatan jantung.

4. Buah-buahan Beri

Buah-buahan beri seperti stroberi, blueberry, dan raspberry kaya akan antioksidan yang membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas.

5. Cokelat Hitam

Cokelat hitam yang mengandung minimal 70% kakao kaya akan antioksidan dan flavonoid yang bermanfaat untuk kesehatan jantung. Antioksidan dan flavonoid membantu menurunkan tekanan darah, kolesterol, dan peradangan.

6. Minyak Zaitun

Minyak zaitun kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang bermanfaat untuk kesehatan jantung. Lemak tak jenuh tunggal membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).

7. Yogurt

Yogurt kaya akan probiotik yang bermanfaat untuk kesehatan pencernaan dan jantung. Probiotik membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah.

8. Bawang Putih

Bawang putih mengandung senyawa allicin yang bermanfaat untuk kesehatan jantung. Allicin membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah.

9. Oatmeal

Oatmeal kaya akan serat beta-glucan yang bermanfaat untuk kesehatan jantung. Serat beta-glucan membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).

BONUS: Kacang Kedelai

Kacang kedelai kaya akan protein, serat, dan lemak sehat yang bermanfaat untuk kesehatan jantung. Protein dan serat membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah, sedangkan lemak sehat membantu menjaga kesehatan jantung.

Selain mengonsumsi makanan yang bermanfaat untuk kesehatan jantung, penting juga untuk menerapkan gaya hidup sehat dengan berolahraga secara teratur, tidak merokok, dan menjaga berat badan ideal.

PT Sumber Urip Cargo (SUC) berharap masyarakat tetap sehat dan lancar dalam bekerja. SUC merupakan perusahaan ekspedisi nasional dan memiliki sejumlah armada truk dan kendaraan barang yang beroperasi di Pulau Jawa – termasuk Jawa Timur, Pulau Bali dan Pulau NTB. SUC selalu update layanan secara digital sehingga mudah diakses di smartphone para pelanggan.

Hubungi Kami:

PT. Sumber Urip Cargo
JL Pangeran Jayakarta, No. 16/6-7, Kecamatan Sawah Besar, Kota Jakarta Pusat, DKI Jakarta 10730
Telpon: +62 (21) 6260966
Fax: +62 (21) 6286056
No WA: +62 813 12345380
Email: [email protected]